GESUNDHEIT

Stärken Sie Ihre Gesundheit Mit Intermittierendem Fasten

 

Es gibt einen neuen trend, wie wir Essen, oder vielleicht sollte ich sagen, wie oft wir Essen. Es ist beliebt, weil es Menschen hilft, Gewicht zu verlieren, ohne mit den Auswirkungen von echtem hunger umzugehen. Es hilft auch, das Risiko von chronischen Krankheiten wie diabetes, Krebs und Herzerkrankungen zu reduzieren.

Was ist dieser neue trend? “Intermittierende Fasten” oder WENN ist der name dieses Spiels.

Intermittierendes Fasten ist wirklich nichts neues. In der Tat, WENN geht zurück zu unseren ursprünglichen Vorfahren. Es ist eine essstrategie, die in unsere DNA eingeprägt ist, weil unsere Vorfahren einen reduzierten essplan praktiziert haben. Sie hatten buchstäblich keine Wahl in der Sache. Sie hatten einfach nicht die Art von Frequenz und einfachen Zugang zu Lebensmitteln, die wir jetzt haben.

Unser Essen Fenster –

Bei dieser neuen essstrategie geht es nicht nur um das überspringen von Mahlzeiten. Es geht darum, so viel Zeit wie möglich im fastenzustand zu verbringen.

Der beste Weg, um jede Art von Fasten zu definieren, ist es, es als eine Veränderung der Essgewohnheiten zu betrachten. Im Falle von WENN, anstelle von drei quadratischen Mahlzeiten an einem Tag, oder Essen eine Handvoll kleiner Mahlzeiten den ganzen Tag, gibt es ein Fenster der Zeit, wenn wir Essen dürfen. Dies könnte die form von ein paar Stunden am Tag nehmen, oder das fastenfenster könnte bestimmte Tage der Woche darstellen. Während dieser Zeit können wir Essen, was wir wollen-natürlich aus gutem Grund.

Wenn wir aus unserem “Ess-Fenster” herausgehen, können wir unseren Geist in Einklang mit unserem Körper bringen, damit wir verstehen, wie sich echter hunger wirklich anfühlt.

WENN es nicht um verhungern geht. Fasten bedeutet nicht verhungern, aber es ist auch keine Diät. Die wörtliche definition ist:

“während einer bestimmten Zeitspanne auf Essen und trinken verzichten.”

WENN es darum geht, zwei Mahlzeiten an einem Tag statt drei (oder Vielfache) zu Essen, während der Sie eine 16-Stunden-Fastenzeit einführen. Sie können entweder Frühstück und Mittagessen oder Mittag-und Abendessen wählen, und es erweist sich als ein starker Ansatz zu Essen.

Die westliche Welt verbringt wenig bis gar keine Zeit in einem Fasten-Staat. Wahrer hunger ist etwas, das wir nur alle 16-24 Stunden erleben sollten, nicht alle vier Stunden, wie wir es gewohnt sind. Für die meisten gibt es eine ständige Beweidung von Dämmerung zu Dämmerung und sogar bis in die späte Nacht für einige Menschen.

WENN nicht für die Personen, die Diät-Zentren rund um verarbeitete Lebensmittel wie chips. Fasten erfordert, dass wir uns an eine meist vollwertige Ernährung halten, Reich an Gemüse, magerem Eiweiß, gesunden Kohlenhydraten und Fetten, um die besten und schnellsten Vorteile von IF zu erleben. Die beiden Mahlzeiten für den Tag gewählt müssen voller Ernährung und völlig ausgewogen verpackt werden.

Es wird geschätzt, dass jeder zweite Mensch in der heutigen modernen Welt fettleibig oder übergewichtig ist und Millionen an Komplikationen sterben, die aus dieser Wahrheit resultieren. IF hilft, Körpergewicht zu verwalten und ist ein mächtiges Werkzeug in der life extension arena als auch.

Es sei denn, Sie snack spät in die Nacht, Sie wahrscheinlich integrieren eine form von WENN in Ihrem Zeitplan bereits, Fasten für etwa 12 Stunden täglich. Aktuelle Forschung zeigt jedoch, dass einige Vorteile von IF längere Fastenzeiten erfordern, je nach Aktivitätsniveau bis zu 20-24 Stunden.

Die vorgeschlagenen Vorteile, WENN Sie sich in Tiere und Menschen liest sich wie eine Wäscherei-Liste von “look besser”, “besser fühlen” und “Leben länger”…

Ein Fenster mit begrenztem Essen ist viel weniger schwierig zu ziehen, als Kalorien einzuschränken. IF ist wirklich eine der einfachsten Strategien, um Fett abzunehmen und gutes Gewicht (Muskelgewebe) zu halten und erfordert sehr wenig Veränderung im Verhalten.

Verlangsamung des Alterungsprozesses, Steigerung der Energieniveaus und Neustart des Immunsystems sind alle Vorteile gewonnen, wenn Sie IF in Ihren Speiseplan integrieren.

Also, worauf wartest du? Entscheiden Sie, welche zwei Mahlzeiten Sie genießen möchten und wählen Sie die reichsten, Nährstoffdichte Lebensmittel in dieser Zeit zu genießen. Wenn du diesem Protokoll folgst und es mit herausfordernden Krafttrainingsübungen kombinierst, verspreche ich dir, dass du positive Veränderungen in deinem Körper und in der Art siehst, wie du dich fühlst.

“Ich helfe den Kunden, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, bevor die option wegfällt. Wenn Ihre Suche nach einem Leben des wahren körperlichen und geistigen Wohlbefindens eine Reise ist, setze ich Sie auf den Fahrersitz.”

 

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